low carb

Nóg nie widzę w planie, co to jakaś kontuzja kolana %-? Do wyboru masz różne diety - zbilansowana, low carb, J/NJ, ketogeniczną itp. Jak nigdy nie trzymałeś diety to polecam zbilansowaną. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-11-16 20:35:20

1. Trening-> ACT 2. Dieta-> Low Carb na lekki + 3. Odzywki-> Odpusc. Co najwyzej mozesz miec stala suplementacje Omega 3 i witaminami

Oto mój bilans z dzisiejszego dnia. Tzn. za ok 2h może zjem coś jeszcze. Generalnie wyszła mi dieta low-carb. Około ile g tłuszczu powinnam spożywać? Bo nie wiem czy przy ostatnim posiłku nie przesadziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffad1bc501194e32b6e8d4052d99285c.png

FBW z racji tego ze cwiczy sie cale cialo jest najlepszy jezeli chodzi o redukcje tkanki, do tego co rozpisalem potrzebujesz checi, cierpliwosci i silnej woli a efekty same przyjda :) trenuj tym sposobem 6-8 tygodni, jesli po tym czasie nie bedziesz mial efektow to wtedy pytaj na forum o inny sposob treningu. Mozesz tak po 3 - 4 tygodniach ulozyc [...]

[...] przy podazy 10-12g na kg/mc. Zrozum tez, ze nie kazdy robi CKD z ladowaniami po to, zeby schudnac z powodu otylosci. Ja stosuje te diete w okresie praktycznie poredukcyjnym (low-carb), ktory wystarczy mi na stracenie zbednnych kilogramow tluszczu nagromadzonych po masowce, po to, zeby dokonac wlasnie ostatnich szlifow - czyli wlasnie wywalenie [...]

To co jest w profilu to po pct... z cyklu jestem zadowolony bo wczesniej bylem groby i brzydki ...zgobilem okolo 8kg fatu taki sam przyrost miesa... efekt tego cyklu nie jest moze inponujący ale siedzialem caly rok na diecie low carb , zapomnialem tez dodac ze przed tym cyklem mialem 2 lata przerwy od silowni8 z powodu kontuzji

[...] na niej jestem ...Tz pierwsze 3 miesiace robilem diete wysokotłuszczową dopiero po tym okresie wszedłem na Low carb... jak dla mnie normalnie , z tym ze brakowalo troszke tego paliwka na silowni ale rekompesowalem se to ECAą ... my tu gadu gadu a na dobrą sprawe nikt jeszcze mi nie dal odp na post ktory załozylem...... narazie tylko sie nabijacie

odkad jestem na low-carb zero jakich kolwiek problemow ze skora

buby nie masz racji ,mój kolega teraz testuje diete low carb która tutaj wyczytał i naprawde widac po nim że jego skórze to służy ,dodatkowo dieta lowcarb zwiększa odpornośc organizmu ..A składnikami które dobrze wpływają na skóre to jak wiadomo są cynk i vitaminy grupy B oraz dziewczyna

[...] 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe – angażujące do [...]

W tytule jest błąd oczywiście chodziło mi o low carb high fat... Zamiast majonezy co dac? moze jakieś migdały lub słonecznik?

[...] intensywne treningi aerobowo-wytrzymałościowe (klub fitness) 5 x tydzień, czystej siłki nie robię przy czym treningi nie stanowią problemu (gorsza wydolność, jak to na low-carb, ale nie ma dramatu), problemem jest wydolność intelektualna dziewczyny, na pewno nie mam idealnej diety (nie jem 5 posiłków, ale max 4 - i już przy 4 jest ciężko), [...]

Wiem, że nie jest tak bajkowo, ale mimo to sprubóje ;] dzięki za rade, sprubóje tej metody przy wznosach bocznych. Diete mam low carb, może nie idealną, ale nie popadam w przesade, nie jestem kulturystą, ale jedzenie jak najbardziej daje mi efekty. Zmieniony przez - Legalny87 w dniu 2010-12-09 12:24:58

spróbuj zrobić mase na węglach a redukcje na low carb któe jest antykataboliczne

[...] 94 (Obecnie redukcja spadło z 102kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ~40+ -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 95 (z 102cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

W moim przypadku lepiej bedzie zastosowac diete low carb czy ckd?

Low Carb

Też mi się wydaje że low Carb bedzie lepszym rozwiazaniem :)

Zdecydowałem się na Low Carb. Przy mojej wadze aktualnej 70 kg, wyszło mi 2170kcal przy takim rozkładzie makro: 3g/kg ww, 2,5g/kg białko, 1g/kg tłuszcz. Wiem, że jak na LC to jest za dużo węgli, ale będę obniżał węglę ok 0,2g/kg na tydzień, aż dojdę do 2g/kg. A co z kalorycznością? Bo mi się wydaje, że trochę za mała kaloryczność, ale tak wychodzi [...]

[...] z parametrów ciała że tobie nie potrzeba, a do tego dopiero zaczynasz wiec fat bedzie lecial a miesien szybko sie powiekszy ... osobiscie zaczalbym mase, a zeby za duzo sie nie zalac sprobuj low carb na mase by qazar oczywiscie zbilansowana dieta obligatoryjnie, pamietaj to ponad polowa sukcesu Zmieniony przez - s_poon w dniu 2009-02-03 22:02:35